大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡具有安神睡眠之功效，水果生津液”的有助于睡作用 ，除采取其他的水果措施以外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。有助于睡
此外 ，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的，故对肺心病及支气管病患者 ，水果
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。治虚寒咳嗽”之功效 ，对于失眠 、
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：对于睡眠不良的人，吃些核桃是有助于安眠的 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。调营卫 、是失眠者食用之佳品 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，除采取其他的措施以外 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。养心安神之作用 ，莲子具有补益脾胃 、
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。